O ciclo da mudança

Há um fenômeno chamado “ciclo da mudança” no qual é muito comum sentimentos que oscilam entre coragem/entusiasmo e medo/indecisão. Isso é bastante natural e praticamente todas as pessoas enfrentam sentimentos dúbios no caminho para a mudança, porém alguns sentem o impacto mais do que outros.

Vale lembrar que aquele que busca mudança tem uma grande razão e/ou está descontente com a realidade que está vivendo. Estas devem ser molas propulsoras de incentivo para manter-se no processo.

Neste caminho há alguns passos importantes, o ciclo da mudança:

1. Descontentamento: a pessoa está insatisfeita, mas confortável onde está. Protela mudanças, busca ocultar o que sente, disfarçar para si mesmo, e vai levando, levando, levando, até chegar ao passo...

2. Bravura: é o ponto de ruptura, no qual a pessoa passa por algum evento ou sentimento traumático, doloroso, irritante, ou uma situação insuportável, que a força olhar para o que estava ocultando. É o ponto do “não aguento mais isso”. Neste ponto, é possível passar para o próximo passo.

3. Decisão: a pessoa tem consciência de que precisa e pode optar pela mudança para sair daquele sentimento/situação, e decide então partir para a mudança. Em seguida, geralmente acontece o próximo passo.

4. Medo: confortável com a situação anterior, embora infeliz, a pessoa não havia se dado conta dos impactos que uma mudança na vida pode causar. Quando começa a pensar nesses impactos, o medo cresce, e seu grau varia de pessoa para pessoa – de um leve receio a um medo pavoroso, limitador. Se o medo for leve, a pessoa tende a ir adiante com o plano da mudança, mas se for extremo, pode levar a...

5. Amnésia: o cérebro opta por esquecer a ideia da mudança e até, sufocar a dor que sentiu e que desencadeou a necessidade de mudança, “apagando” a memória do ponto de ruptura. Desencadeia mecanismos de autossabotagem por autoproteção. O próximo passo, se o caminho tiver sido o do medo, leva a...

6. Retroceder: a pessoa retorna ao antigo contexto/padrão, seja um emprego, estado de saúde, relacionamento, hábito, vício. O cérebro torna-se tão eficiente nisso que pode chegar a convencer temporariamente a pessoa de que o contexto anterior não era assim, tão ruim, mesmo que seja.

Com essas informações, é fundamental que a pessoa compreenda que este ciclo acontece com muitas pessoas, então não precisa se culpar por agir assim. Por outro lado, também é preciso compreender que, se não quebrar este ciclo, vencendo o medo e indo em frente, o ciclo se repetirá, fazendo com que a pessoa reviva o processo de dor. O impacto em geral é o de que, a cada repetição do mesmo ciclo, a dor que gera o ponto de ruptura tende a ser maior, progressivamente, até um ponto em que a pessoa já sofreu tanta dor que não tem mais escolha, ou que a vida faz essa escolha pela pessoa, o que não costuma gerar resultados satisfatórios.

O Coach precisa ser um ponto de apoio e incentivo para que a pessoa compreenda que não é necessário permitir uma catástrofe pessoal para mudar suas escolhas, enfrentando seu medo.

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